Questões de Concurso

As diretrizes para a prescrição do exercício físico para crianças e adolescentes estabelecem a quantidade mínima de atividade física necessária para conquistar os vários componentes da aptidão física relacionada a saúde (ASCM,2008 pg.128). Sobre essas diretrizes é CORRETO afirmar que: I. Crianças e adolescentes devem ser exercitar pelo menos 3-4 dias/semana e, de preferência, diariamente. II. A intensidade da atividade física para essa população deve ser no máximo moderada. III. Uma ampla variedade de atividades que sejam agradáveis e apropriadas do ponto de vista desenvolvimental para a criança ou adolescente; estas podem incluir caminhada, brincadeira ativa/ jogos, dança, esporte e atividade de fortalecimento dos músculos e dos ossos.

Tendências recentes mostram que as crianças e os adolescentes têm diminuído consideravelmente a prática de atividades físicas, de modo que a maioria dos adolescentes não atendem ao mínimo da recomendação proposta. Por causa dos benefícios, é importante que as crianças e os adolescentes se mantenham fisicamente ativos e que continuem essa prática até a idade adulta. Assim, de acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte, em geral as diretrizes dos adultos para o teste de esforço padronizado se aplicam às crianças e adolescentes. No entanto, sobre essas é INCORRETO afirmar que:

Existem situações em que a gestante não pode fazer exercícios físicos. Nesse sentido, há contraindicações as quais são consideradas absolutas e relativas. Sobre essas condições é CORRETO afirmar que: I. Anemia intensa, disritmia cardíaca materna não avaliada e obesidade mórbida extrema são condições de contraindicação relativa. II. Doença pulmonar restritiva, sangramento persistente no segundo ou terceiro trimestre e ruptura de membranas são contraindicações absolutas. III.– Gestação múltipla com risco de trabalho de parto prematuro, doença cardíaca hemodinamicamente significativa e placenta prévia após 26 semanas de gestação são contraindicações absolutas.

A prescrição do exercício físico para mulheres grávidas em geral é consistente com as recomendações para a população adulta em geral. No entanto, é importante ajustar as prescrições em conformidade com os sintomas, desconfortos e capacidade da mulher durante a gestação. Assim sobre a prescrição do exercício físico para gestantes é CORRETO afirmar que: I. As mulheres grávidas devem se exercitar no máximo 3x/semana. II. Por causa da variabilidade da frequência cardíaca durante a gestação, sugere-se a utilização da taxa de esforço percebido, a qual deve estar entre 12-14 em uma escala de 6-20. III. Atividades físicas dinâmicas e rítmicas que utilizam os grandes grupamentos musculares devem ser evitadas.

Um componente essencial de um programa de treinamento com exercícios é o treinamento resistido, o qual visa o desenvolvimento da aptidão muscular. Um programa de treinamento resistido assume habitualmente a forma de levantamento de pesos, mas pode incluir também outros dispositivos para exercícios (ASCM,2008 pág.114). Quando realizado de forma correta, o treinamento resistido aprimora todos os componentes da aptidão muscular, incluindo força, resistência e potência. Sendo assim, sobre a prescrição do treinamento resistido assinale verdadeiro (V) ou falso (F) para as afirmativas a seguir. ( ) De acordo com as recomendações, o indivíduo deve treinar cada um dos principais grupamentos musculares 2-3 dias /semana com pelo menos 48 horas de intervalo entre as sessões para o mesmo grupo muscular. ( ) De acordo com as recomendações, o indivíduo deve treinar cada um dos principais grupamentos musculares todos os dias da semana. ( ) Dependendo do esquema diário do indivíduo, todos os grupos musculares podem ser treinados na mesma sessão (corpo inteiro) ou então, cada sessão pode dividir os grupos musculares selecionados, para que apenas uns poucos deles sejam treinados em sessão isolada. Assinale a alternativa CORRETA, na ordem de cima para baixo: