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As evidências atuais indicam que doses
moderadas de atividades físicas, realizadas na
maioria dos dias da semana (5 ou mais vezes),
já são suficientes para promover a saúde e
prevenir doenças. Assinale a alternativa que
NÃO representa uma atividade física
moderada.
O excesso de peso e a obesidade tem crescido
de forma rápida em praticamente todos os
países do mundo. Além dos fatores
hereditários e hormonais, a ingestão excessiva
de alimentos e os baixos níveis de atividade
física representam os agentes promotores da
obesidade. Um indivíduo adulto com 82 kg e
1,77 m de estatura teria o IMC equivalente a
26,2 kg/m². Sendo assim, de acordo com a
OMS, o IMC deste indivíduo é classificado
como:
A percepção de bem-estar pode diferir entre
pessoas com características individuais e
condições de vida similares, sugerindo a
existência de um “filtro” pessoal na
interpretação dos indicadores de qualidade de
vida individual. Assinale a alternativa que
indica alguns parâmetros individuais que
podem influenciar a qualidade de vida do
indivíduo.
Os programas de atividades físicas voltados
para crianças e adolescentes proporciona
benefícios como, melhoria da saúde, melhora
da aptidão física, saúde cardiometabólica,
saúde óssea, cognição, saúde mental e
redução da adiposidade. Considerando a atual
diretriz da Organização Mundial da Saúde
(2020), a recomendação para a realização de
atividades físicas por crianças e adolescentes
(5 a 17) anos determina que:
No treinamento resistido, o princípio da
sobrecarga enfatiza que conforme os músculos
se adaptam a um programa de treinamento, o
participante deve continuar a realizar
sobrecarga ou estímulos maiores para
continuar a aumentar a força, resistência e a
massa muscular. Analisando a situação em
que um indivíduo que realizava 1 série de um
determinado exercício com 40 kg de
resistência, seus músculos se adaptaram ao
ponto em que 12 repetições são realizadas
com facilidade. Se na manipulação da
sobrecarga, o objetivo do indivíduo for
melhorar a Resistência Muscular Localizada
(RML) deve-se:
