Apesar do volume total da atividade física ser um fator-chave na obtenção de benefícios de saúde/aptidão, a frequência da atividade física (número de dias por semana dedicados a um programa de exercícios) também é importante (ASCM,2008 pag.106). Nesse sentido, sobre a frequência de exercícios físicos para adultos saudáveis é INCORRETO afirmar que:

A prática regular de exercícios físicos constitui um elemento de grande importância para a manutenção da saúde. Nesse sentido, ao se falar em SAÚDE e EXERCÍCIO FÍSICO, não se pode negar a importância do controle da intensidade do exercício pois além de determinar o objetivo da atividade, seu controle garante segurança ao praticante. Sendo assim, sobre a intensidade do exercício físico na prescrição do treinamento para adultos saudáveis é CORRETO afirmar que: I. Para atividades aeróbicas, o Colégio Americano de Medicina do Esporte orienta que os indivíduos adultos saudáveis realizem pelo menos 5 dias/ semana atividades com intensidade moderada, de 40-60% do VO2R. II. Para atividades aeróbicas, o Colégio Americano de Medicina do Esporte orienta que os indivíduos adultos saudáveis realizem pelo menos 5 dias/semana apenas atividades com baixa intensidade, ≤ 40% do VO2R. III. Para atividades aeróbicas, o Colégio Americano de Medicina do Esporte orienta que os indivíduos adultos saudáveis realizem pelo menos 3 dias/semana atividades com intensidade vigorosa, ≥ 60% do VO2R.

As Academias da Terceira Idade (ATI’s) têm sido difundidas como uma das principais formas de combater o sedentarismo. São embasadas no conceito de que, quando a população tem acesso a locais de exercício, isso vem a favorecer a sua prática. Sabendo disso, dentre as principais qualidades das ATI’s, qual resposta encontra-se correta?

As respostas fisiológicas aguadas ao exercício em geral são exacerbadas durante a gravidez, em comparação com os níveis pré-gravidez. Porém, as mulheres grávidas sadias e sem contraindicações para o exercício são estimuladas a se exercitarem ao longo de toda a gestação. Nesse sentido, assinale a alternativa INCORRETA sobre a prescrição do exercício físico para gestantes

Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte, a prescrição do exercício físico tem por finalidade aprimorar a aptidão física, promover a saúde por meio da redução dos fatores de risco para doenças crônicas e garantir a segurança durante a participação nos exercícios (ACSM,2011). Sendo assim, sobre a prescrição de exercícios é CORRETO afirmar que: I. Os componentes de uma prescrição individualizada incluem: as modalidades apropriadas, a intensidade, a duração, a frequência e a progressão da atividade. II. A prescrição ótima do exercício para cada indivíduo é determinada a partir de uma avaliação objetiva dessa pessoa ao exercício. III. Uma grande variedade de exercícios é recomendada para melhorar os diferentes componentes da aptidão física.